Valeriana Officinalis – Den rogivande örten som får dig att sova genom hela natten

Valeriana är ett släkte av blommande växter i familjen Caprifoliaceae, vilka normalt kan kallas för valeriana. Namnet valeriana kommer från Valerius, den latinska termen "valere", som betyder hälsa eller välbefinnande.

Var och hur växer Valeriana

Valeriana, eller vänderot som den heter på svenska, är en flerårig ört som växer allmänt i Europa och Asien. Det finns ca 200 arter i Europa, Asien och Nordamerika. I Sverige finns den främst i södra delen av landet, på fuktiga ställen. Det är jordstam inklusive rot som används. Den skördas på hösten och torkas.

Verkliga ämnen och medicinska egenskaper

Det är valerianeväxtens valepotriater av valtratum, acevaltratum, didrovaltratum och eteriska oljor som är dom verksamma ämnena. Valeriana är en välkänd traditionell medicinsk ört med rogivande egenskaper, och används ofta mot sömnbesvär. Både folk med normal sömn och de med sömnsvårigheter får en lugnande effekt.

Andra verksamma ämnen i Valeriana

Valeriana officinalis innehåller ett antal verksamma ämnen, inklusive valerenic acid, valerenol och valerenal. Dessa ämnen verkar ha lugnande och sömnfrämjande egenskaper. De verkar genom att hämma utsöndringen av det nervaktiva ämnet GABA, vilket kan leda till minskad ångest och förbättrad sömn.

Forskning och studier

Flera studier visar att valeriana kan göra att vi somnar snabbare och sover djupare. I en multicenterstudie på 11 000 personer upplevde drygt 70 procent effekt.

Användning och dosering

Liksom andra örtmediciner bör man inta Valeriana kontinuerligt för att bygga upp dom verksamma ämnena i kroppen. För att uppnå en optimal effekt av behandlingen rekommenderas kontinuerlig användning under 2-4 veckor.

Andra användningsområden

Valeriana kan användas för att behandla olika medicinska tillstånd, inklusive matsmältningsproblem och urinvägsinfektioner. Det har också visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation.

Interaktioner med andra läkemedel

Valeriana kan interagera med vissa läkemedel, såsom benzodiazepiner och andra lugnande medel. Det rekommenderas därför att rådfråga en läkare innan man börjar ta valeriana om man tar andra läkemedel.

Valeriana-tillskott

Valeriana finns tillgänglig i en mängd olika former, inklusive kapslar, te, eterisk olja och ekstrakt. Varje form har sina egna fördelar och det är viktigt att välja den form som passar en bäst. Kapslar och ekstrakt är vanligtvis de mest praktiska och lättillgängliga alternativen, men te och eterisk olja kan också vara bra val.

Biverkningar och försiktighetsåtgärder

Naturprodukter är överlägsna syntetiska mediciner gällande biverkningar, eftersom de har färre biverkningar och förändrar inte heller fysiologiska och biokemiska vägar. Valeriana är normalt väl tolererad, men det kan orsaka biverkningar som trötthet, huvudvärk och magbesvär. Det rekommenderas att man börjar med låga doser och gradvis ökar dem för att undvika biverkningar. Personer som tar mediciner för depression, ångest eller andra psykiatriska tillstånd bör rådfråga en läkare innan de använder valeriana.

I den traditionella användningen av dessa växter har i första hand registrerats i lokala örtböcker eller har förts vidare muntligt från en generation till andra. Föreningarna och extrakten från Valeriana Officinalis har uppvisat ett brett spektrum av biologiska och farmakologiska aktiviteter, inklusive antioxidanter, antimikrobiella och antiinflammatoriskt. Det användes absolut först som en behandling för hjärnsjukdom i slutet av 1500-talet. Denna växt har använts medicinskt i minst 2000 år för att behandla olika nervsjukdomar, kramlösande, för långvarig feber, hjärnsjukdomar och som lugnande medel för hysteri, epilepsi och vid stress samt ångest. Valerianarot kan också användas för att behandla matsmältningsproblem och urinvägsinfektioner. I USA säljs det huvudsakligen som sömnmedel, medan det i Europa används till rastlöshet, skakningar och ångest.

Vanliga frågor och svar

Vad är valeriana bra för?

Den används främst som ett milt lugnande medel som hjälper till att minska ångest och spänningar. Den kan också användas för att behandla sömnlöshet, huvudvärk, depression och matsmältningsproblem. Dessutom kan Valeriana hjälpa till att minska symtom på klimakteriet, såsom värmevallningar och nattsvettningar. Människor tar ofta valeriantillskott eller tinkturer för att få de önskade effekterna. Även om vissa människor rapporterar positiva resultat med valerian är det viktigt att prata med din läkare innan du tar något växtbaserat tillskott eftersom de kan interagera med andra mediciner som du kanske tar.

Hur länge kan man äta valeriana?

Liksom med andra örtmediciner bör man inta Valeriana kontinuerligt för att bygga upp dom verksamma ämnena i kroppen. För att uppnå en optimal effekt av behandlingen rekommenderas kontinuerlig användning under 2-4 veckor. Men det är viktigt att rådfråga en läkare eller apotekare om man är osäker eller behöver fortsätta behandlingen längre tid.

Hur fungerar Valeriana natt?

Valeriana Natt är ett naturläkemedel som innehåller extrakt från Valeriana Officinalis-rot. Det är avsett att hjälpa till att lindra sömnbesvär och ångest. Valeriana Natt kan tas före sängen för att hjälpa till att främja en lugn och avslappnad känsla och för att förbättra sömnkvaliteten. Det är viktigt att följa doseringen och anvisningarna på förpackningen noga, och rådfråga en läkare eller apotekare om man är osäker.

Kan man överdosera Valeriana?

Inga fall av överdosering har rapporterats. Överdosering kan orsaka allvarliga biverkningar som trötthet, huvudvärk, yrsel, kräkningar och illamående. Det är viktigt att följa doseringen och anvisningarna på förpackningen noga och rådfråga en läkare eller apotekare om man är osäker. Personer som tar mediciner för depression, ångest eller andra psykiatriska tillstånd bör rådfråga en läkare innan de använder valeriana.

Hur snabbt verkar Valeriana?

Effekten av Valeriana varierar från person till person, men det kan ta tid innan valeriana börjar visa sina effekter. Det är rekommenderat att använda valeriana kontinuerligt under 2-4 veckor för att bygga upp dom verksamma ämnena i kroppen och få en optimal effekt. En del personer kan uppleva en förbättring av sömnkvaliteten och minskad ångest inom några dagar, medan det för andra kan ta längre tid. Det är viktigt att använda valeriana under en tillräckligt lång tid för att se om det fungerar och att rådfråga en läkare eller apotekare om man är osäker.

Recipe 2.0 med sömnfokus innehåller bland annat Valeriana

 Källa